التغذية

أهم 8 من فوائد خل التفاح للتخسيس تعرفِ عليها

يمكنك أن تتعرف على كل فوائد خل التفاح للتخسيس وخسارة الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة تمامًا، حيث أن خل التفاح يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يساعد على خسارة الوزن بعدة طرق.

خل التفاح يعمل على خفض مستويات السكر في الدم لذلك يعد من الأمور الرائعة والجيدة التي تعمل على تقليل وزنك، فإذا كنت ترغب في أن تقوم باتباع حمية صحية تحتوي على المكونات التي تعمل على تسريع عملية تقليل الوزن وفقدانها، من الممكن أن يكون خل التفاح جيد للحصول على ذلك.

أهم فوائد خل التفاح للتخسيس

يوجد العديد من فوائد خل التفاح للتخسيس والتي سيعرفنا عليها موقع مواضيع وهي كالتالي:

خفض مستويات السكر بالدم

كما نعرف أن خل التفاح يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يعمل على تعزيز قدرة الكبد والعضلات لكي يلتقط السكر بالدم.

تقليل مستويات الانسولين

حمض الأسيتيك الذي يوجد في خل التفاح يعمل على زيادة انزيم اسمه (AMPK)، حيث أنه يقوم بتعزيز حرق الدهون في جسم الانسان وتقليل انتاج السكر والدهون في الكبد.

التقليل من تخزين الدهون بالبطن والكبد

لقد أثبتت الدراسات العلمية الخاصة بالبدانة أن كل شخص مصاب بمرض السكري عندما يقوم بتناول خل التفاح ذلك سوف يساعده في فقدان الوزن من خلال عدم تخزين الدهون في البطن والكبد.

تقليل تراكم الدهون بالجسم

يعتبر من أهم فوائد خل التفاح للتخسيس حرق الدهون، وذلك عندما تستخدمه مع نظامك الغذائي الغني بالدهون فيساعد في زيادة الجينات التي تعمل على التقليل من تراكمها.

تثبيط شهيتك والتحكم فيها

يوجد بعض الدراسات الأخرى التي أثبتت أن الاسيتات تعمل على تقليل المراكز التي توجد بالدماغ والتي تقوم بالتحكم في الشهية وذلك يعتبر من فوائد خل التفاح للتخسيس وفقدان الوزن.

تقليل المراكز في الدماغ التي تتحكم في الشهية يؤدي إلى تقليل استهلاك الطعام وذلك يبطئ من معدل طعامك الذي يتواجد في المعدة ويتم خسارة الوزن.

التقليل من السعرات الحرارية

لقد تم إجراء دراسة على ١١ شخص كان بعضهم يتناولون خل التفاح مع وجبة طعام تحتوي على الكربوهيدرات وكان عندهم استجابة للسكر اقل بنسبة ٥٥٪ وذلك بعد ساعة واحدة.

يوجد دراسة أخرى صغيرة أثبتت أن تناول خل التفاح مع الوجبات النشوية يقوم بإبطاء إفراغ معدتك بشكل كبير، يؤدي ذلك لزيادة مشاعر الامتلاء.

التحسين من عملية التمثيل الغذائي

عندما تتناول ملعقة واحدة فقط من خل التفاح كل يوم فذلك يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، ويساعد على إنقاص وزنك الزائد.

التقليل من الانسولين في الجسم

استخدام خل التفاح يساعد على تحسين قدرة الكبد والعضلات والتقليل من معدلات الانسولين في جسم الإنسان، وذلك يعمل على حرق دهون البطن والكبد.

اقرأ أيضًا: طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس الكرش

طريقة تحضير خل التفاح للتخسيس

لكي تحصل على المكونات بشكل صحي لتستفاد من فوائد خل التفاح للتخسيس عليك باتباع الخطوات التالية:

  • تقوم بقطع التفاح وتسحقه مع اضافة الخميرة لكي يتحول الى السكر إلى كحول.
  • تقوم بإضافة الخميرة ليتم تخمير الكحول في حمض الأسيتيك.

خل التفاح يحتوي على حمض الأسيتيك وهو يعتبر من الأحماض الدهنية القصيرة السلسلة، حيث انه يذوب في الاسيتات والهيدروجين في جسم الانسان ويقوم لإنقاص وزنه.

انتاج خل التفاح الطازج يستغرق مدة شهر واحد فقط وذلك بالرغم من أن بعض الأشخاص المصنعين يقوموا بتسريع العملية كثيرا فيستعرق ذلك يوم واحد.

حوالي ٥٪ الى ٦٪ من خل التفاح يحتوي على حمض الأسيتيك بالإضافة إلى انه يحتوي على كميات مائية وكميات قليلة من الأحماض الأخرى مثل: حمض الماليك.

طريقة إضافة خل التفاح الى حميتك

فوائد خل التفاح للتخسيس

لو قمت باختيار أن تقوم بإضافة خل التفاح لبرنامج حميتك، حيث انك تستطيع إضافته بطريقتين وهما كالآتي:

  • تستطيع أن تستخدم خل التفاح مع زيت الزيتون عندما تقوم بتحضير السلطة، فتضيفه للخيار والطماطم.
  • يمكنك ان تقوم بمزجه مع المياه وأشربه، وشيء هام جداً أن تضيف له المياه لأن الخل الغير مخفف يحرق فمك والمريء.

إذا قمت بإضافة خل التفاح الى المياه أو إلى الأطعمة عليك ان تكون حريص على اتباع النصائح التالية:

  • يجب أن تكون كمية خل التفاح التي يتم استخدامها في انقاص وزنك من ملعقة الى ملعقتين طعام في اليوم.
  • كمية خل التفاح يجب أن تكون ممزوجة بالمياه ولا ننصحك باستخدامه أكثر من ذلك.
  • لا تكثر من تناول خل التفاح باليوم لأنه يسبب العديد من التأثيرات الضارة عند تناوله بجرعات عالية.
  • يجب أن يتم توزيع خل التفاح على كرعتين أو ثلاث جرعات على مدار اليوم.
  • قد يكون من الأفضل أن تشرب خل التفاح قبل تناول الوجبات.
  • لا تقوم بأخذ أكثر من ملعقة طعام واحدة من خل التفاح في المرة الواحدة.
  • تناول العديد من خل التفاح في جلسة واحدة من الممكن أن يسبب لك الغثيان.
  • من الممكن ان توفر أنواع أخرى من خل التفاح فوائد مماثلة ولكن عليك أن تحرص على شراء المنتج الذي يوجد به حمض الأسيتيك.

اقرأ أيضًا: الكمية المسموح بها من خل التفاح الوقت المناسب لتناوله

تعرف على الآثار الجانبية لخل التفاح

من الممكن أن يكون عند بغض الأشخاص حساسية من خل التفاح والذي يؤدي الى حدوث الأعراض التالية:

  • الاختلاج المعوي.
  • تاخر افراز المعدة.
  • حدوث بعض المضاعفات عند مرضى السكري من النوع الأول.
  • حروق في الحلق.

الملخص

  • يساعد خل التفاح على خفض مستويات السكر في الدم وذلك لأنه يحتوي على حمض الأسيتيك.
  • يقلل خل التفاح من مستويات الأنسولين في الدم والذي يؤدي إلى حرق الدهون في الجسم.
  • يمكنك أن تتناول خل التفاح من خلال اضافة ملعقة واحدة أو ملعقتين إلى المياه أو من خلال اضافته إلى السلطة أو وجباتك.
  • يجب أن تقوم بتخفيف خل التفاح بالمياه لأن من الممكن أن يسبب حرق لفمك والبلعوم.
  • لكي تقوم بتحضير خل التفاح عليك أن تحضر قطع من التفاح وتسحقها مع الخميرة لكي يتم تحويل السكر إلى كحول.

أهم 8 من فوائد خل التفاح للتخسيس تعرفِ عليها