جمال

رجيم مشعل الرمضاني مجرب بالخطوات

ما هو رجيم مشعل الرمضاني مجرب ؟ مع اقتراب شهر رمضان المبارك يتساءل الكثير على مواقع التواصل الاجتماعي ومحركات البحث الإلكترونية ممن يتبعون نظام غذائي في الأيام العادية عن نظام غذائي مناسب في شهر رمضان المبارك حتى يتجنبوا الزيادة في الوزن من تناول كميات كبيرة من الطعام ومن الحلويات بعد عدد ساعات طويلة من الصيام، وخاصة كانت تلك التساؤلات عن رجيم مشعل في شهر رمضان، فمن خلال المواضيع سنقوم بتناول النظام الرمضاني الذي شاركه مع متابعيه على مواقع التواصل الاجتماعي ونموذج أيام الأسبوع السبعة من النظام الغذائي المتبع، والجدير بالذكر إننا سنقوم بمتابعة الأمور يجب التقيد بها عند في رجيم مشعل، ونطلع نصائح عند اتباع رجيم مشعل الرمضاني، ونتناول أيضا حساب رجيم مشعل الرمضاني على انستغرام.

رجيم مشعل الرمضاني مجرب

إن الرجيم هو عبارة عن نظام غذائي متبع، يكون الهدف منه في البداية هو إنقاص الوزن الزائد، ومن ثم الحفاظ على صحة الجسم العامة والوصول إلى الوزن المثالي، كما أن الرجيم أحد الأنظمة الغذائية التي تقضي على الكثير من الأمراض وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض الأخرى، وهو النظام الذي يعيد للجسم نشاطه البدني من جديد عن طريق نمط حياة متغير.

  • عادة ما يكون الرجيم أو النظام الغذائي المتوازن لإنقاص الوزن بطريقة صحية طبيعي ومن السهل اتباعه في الأيام العادية.
  • على عكس شهر رمضان، فيصعب اتباع هذا النظام بحكم عدد ساعات الصيام والوجبات الدسمة والثقيلة في تلك الشهر والحلويات.
  • أما عن رجيم مشعل الرمضاني مجرب، فمشعل أحمد عبد الصمد كان يعاني من السمنة المفطرة وهو في سن صغير، حيث بدأ باتباع نظام غذائي منذ أكثر من 12 عام وبالفعل كانت نتيجة هذا النظام إنه فقد الوزن الزائد وحصل على وزن مناسب له.
  • كما أن مشعل أحمد عبد الصمد أصبح ممن لديهم خبرة واسعة في مجال التغذية الصحية، وبدأ مشاركة خبرته هذه من خلال نصائح لاتباع نظام غذائي على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث ستلخص رجيم مشعل الرمضاني فيما يلي:
    • ينصح مشعل بعدم المزج بين المواد النشوية والمواد البروتينية في وجبة الفطار أو السحور، وهذا يرجع إلى أن المواد النشوية تتطلب أثناء عملية الهضم وسط قلوي، أما عن المواد البروتينية فهي تتطلب أثناء عملية الهضم وسط حمضي.
    • من ضمن النصائح التي يوجهها لمتابعيه بخصوص رجيم رمضان هو تناول الفاكهة على معدة فارغة، وذلك لأن الفاكهة تعمل على تهيئة الجسم على حرق الطعام.
    • إذا كانت هناك مشكلة أو اضطراب يعاني منه الشخص في الجهاز الهضمي كعسر الهضم والإمساك المزمن والغثيان واضطرابات القولون، يجب أن يقم بمعالجه هذه المشكلة أولا قبل أن يتبع نظام غذائي.
    • وأخيرا من ما يهدف إليه رجيم مشعل الرمضاني هو خسارة الوزن الزائد، وقدرة السيطرة على ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، ومستويات الكوليسترول أيضا في الدم.

نظام مشعل الرمضاني

وبعد أن توصلنا إلى رجيم مشعل الرمضاني مجرب، علينا أن نتناول النظام الغذائي الرمضاني الذي نصح به مشعل أحمد عبد الصمد عبر الحسابات الرسمية الخاصة به على مواقع التواصل الاجتماعي، ذلك النظام الذي يهدف إلى خسارة اثنين ونصف كيلوغرام في 72 ساعة بشكل صحي، فيتضمن هذا النظام الغذائي سبعة نماذج بسبعة أيام من كل أسبوع في شهر رمضان، حيث إنه يطبق على وجبتي الفطار والسحور كما يتضح لك عزيزي القارئ مما يلي:

نموذج اليوم الأول لرجيم مشعل الرمضاني

  • وجبة الإفطار: حيث أن تلك الوجبة تحتوي على النشويات كما يلي:
    • القليل من الماء، ثم حبات من التمر أو أي فاكهة أخرى من أجل تهيئة الجسم على حرق الطعام.
    • حساء من الخضراوات.
    • سلطة الفتوش.
    •  قطعتان من السمبوسك المحشوة بالبطاطا.
    • كشري.
  • وجبة خفيفة بين الفطار والسحور: الشاي بالنعناع، مع 5 حبات من لقمة القاضي.
  • وجبة السحور: وهي وجبة البروتينات الحيوانية كما يلي:
    • السلطة الخضراء.
    • كرات الكفتة بصلصة الطماطم.
    • الخيار واللبن.

نموذج اليوم الثاني لرجيم مشعل الرمضاني

  • وجبة الإفطار: والتي تتكون من النشويات على النحو الآتي:
    •  التمر أو أي نوع من الفاكهة على معدة فارغة.
    • حساء من العدس.
    • سلطة الفتوش.
    •  قطعتان من السمبوسك محشوة بالخضار.
    • حساء من الخضراوات بدون لحوم.
  • وجبة خفيفة بين الفطار والسحور: شرب الشاي بالنعناع، مع الحلو وهو كريم كراميل.
  • وجبة السحور: وهي الوجبة البروتينية، والتي يمكن أن تكون عبارة عن سلطة الربيان بالميونيز.

نموذج اليوم الثالث لرجيم مشعل الرمضاني

  • وجبة الإفطار: والتي تتكون من النشويات على النحو الآتي:
    •  موزتان على معدة فارغة، أو ثلاثة حبات من التمر.
    • حساء من الخضراوات.
    • السلطة الخضراء.
    • 3 حبات من ورق العنب.
    • شعرية بالسكر.
  • وجبة خفيفة ما بين الفطار والسحور: شرب الشاي الأخضر، مع طبق صغير من المكسرات المشكلة.
  • وجبة السحور: وهي الوجبة البروتينية الحيوانية وهي على النحو الآتي:
    • سلطة خضراء بالجبن والزيتون.
    • زبادي بالخيار.
    • طبق من شاورما دجاج ولحم “بدون خبز أو بطاطا”، بروتينات فقط بدون نشويات.

نموذج اليوم الرابع لرجيم مشعل الرمضاني

  • وجبة الإفطار: والتي تتكون من النشويات كما يلي:
    • حبة من التمر على معدة فارغة.
    • حساء من الجزر.
    • سلطة الخس مع الذرة.
    • 3 حبات محاشي متنوعة بالأرز والخضراوات.
    • أرز بالشبت والخضروات بدون لحوم (نشويات فقط بدون بروتينات).
  • وجبة خفيفة بين الفطار والسحور: شرب الشاي المغربي، ويمكن تناول شريحتان من حلوى الشمسية.
  • وجبة السحور: وهي وجبة البروتينات الحيوانية كما يلي:
    • سلطة الخس بالزبادي.
    • أجنحة الدجاج بحساء من الكريما الحامضة.

نموذج اليوم الخامس لرجيم مشعل الرمضاني

  • وجبة الإفطار: والتي تتكون من النشويات كما يلي:
    • شرب الماء ومع حبات من التمر على معدة فارغة.
    • تناول حساء من الخضار بالشوفان.
    • سلطة التبولة.
    • حبة ذرة كاملة.
    • أرز وملوخية بدون لحوم (أي؛ نشويات بدون بروتينات).
  • وجبة خفيفة بين الفطار والسحور: يمكن تناول كرة كبيرة من آيس كريم الفانيليا.
  • وجبة السحور: وهي وجبة البروتينات الحيوانية وهي كالآتي:
    • عجة البيض مع الخضروات والجبن باللحم المفروم.
    • زبادي بالخيار.

نموذج اليوم السادس لرجيم مشعل الرمضاني

  • وجبة الإفطار: والتي تتكون من النشويات كما يلي:
    • ثلاث حبات من التمر على معدة فارغة.
    • حساء من الخضراوات.
    • سلطة البطاطا بالبقدونس.
    • 2 كوسا محشي بالأرز.
    • خبز مع حمص وفول.
  • وجبة خفيفة ما بين الفطار والسحور: عبارة عن فنجان من القهوة التركية م لوح متوسط من الشوكلاتة الداكنة.
  • وجبة السحور: وهي عبارة عن وجية من البروتينات الحيوانية كما يلي:
    • سلطة كولسلو بالمايونيز.
    • برجر بالجبن لو كارب مع الخس بدون خبز.
    • زبادي بالخيار.

نموذج اليوم السابع لرجيم مشعل الرمضاني

  • وجبة الإفطار: وهي الوجبة التي تتمثل في النشويات كما يلي:
    • حبة من التمر أو ثمرة فاكهة على معدة فارغة.
    • حساء من الطماطم بدون كريما.
    • سلطة الحمص بالطماطم والبقدونس.
    • فول الصويا الأخضر.
    • معكرونة بدون لحم أو جبن.
  • وجبة خفيفة بين الفطار والسحور: وهي عبارة عن شريحتان من حلوة لقيمات القاضي، مع فنجان من القهوة العربية.
  • وجبة السحور: وهي وجبة البروتينات الحيوانية، والتي تتمثل فيما يلي:
    • سلطة يونانية بالجبن والزيتون.
    • طبق من شاورما دجاج أو لحم “بدون خبز أو بطاطا”.
    • زبادي بالخيار.

أمور يجب التقيد بها عند اتباع رجيم مشعل

أما عن الأمور التي يجب اتباعها أثناء نظام مشعل الغذائي، فتتجلى لك عزيزي القارئ من خلال الآتي:

  • تناول الماء والسوائل الصحية بكميات كبيرة أثناء الفترة ما بين الفطار والسحور.
  • في حالة الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية يمكن تناول الخضروات.
  • استبدل ملح الطعام بالملح الخشن.
  • عدم المزج بين النشويات بالبروتينات في نفس الوجبة الواحدة.
  • الحد من استعمال الملح والسكر.
  • تناول الفاكهة وسلطة الخضروات لأنها من الأطعمة التي تساعد في عملية حرق الطعام.

نصائح عند اتباع رجيم مشعل الرمضاني

وبالنسبة للنصائح التي يجب الالتزام بها عند اتباع رجيم مشعل الرمضاني، فهي:

  • يجب أن يحصل الجسم على الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة له.
  • في حالة اتباع الرجيم الرمضاني لمشعل يفضل البدء بالفاكهة أو التمر مع الماء، بعدها تناول الحساء مع السلطة.
  • الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها قد تؤدي إلى الجفاف أثناء صيام رمضان.
  • في الفترة ما بين الفاطر والسحور يجب تناول شرب 8-12 كوب من الماء يوميًا لتجنب الجفاف.
  • تناول كمية مناسبة من البروتينات في وجبة السحور، مع تناول كمية كافية من الماء.
  • الحد من تناول الحلويات الرمضانية بكميات كبيرة يوميا.

حساب رجيم مشعل الرمضاني على تويتر

يمكنك متابعة الحساب الرسمي الخاص بمشعل أحمد عبد الصمد للحصول على الرجيم الرمضاني من خلال موقع التواصل الاجتماعي تويتر من على هذا الرابط.

حساب رجيم مشعل الرمضاني على انستغرام

يمكنك متابعة الحساب الرسمي الخاص بمشعل أحمد عبد الصمد للحصول على الرجيم الرمضاني من خلال موقع التواصل الاجتماعي انستغرام من على هذا الرابط.

مشعل الرمضاني مجرب بالخطوات

المصادر