في هذا المقال
يُعتبر هرمون التستوستيرون من أهم الهرمونات التي تؤثر على صحة الرجل وحيويته الجسدية، وعندما تنخفض مستويات هذا الهرمون، فإنه يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على الصحة العامة. ولهذا السبب، يُبحث الكثيرون عن طرق تنظيم هرمون الذكورة بطرق طبيعية وآمنة. وفي هذا المقال، سنلقي الضوء على بعض الأعشاب التي يُعتقد أنها تساعد في تنظيم هرمون التستوستيرون لدى الذكور، وكيفية استخدامها بشكل آمن وفعال.
أعشاب تنظم هرمون الذكورة
هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تنظيم هرمون التستوستيرون لدى الذكور بشكل طبيعي وآمن، وتشمل:
الجنسنغ
الجنسنغ هو عشب يستخدم في الطب الصيني التقليدي لتحسين الصحة العامة وزيادة الطاقة والتحمل. ولكن يمكن أيضًا استخدامه كعلاج لاضطرابات الهرمونات الذكرية.
يحتوي الجنسنغ على مركبات تسمى الجنسينوسيدات التي يعتقد أنها تؤثر على إنتاج الهرمونات الذكرية وتحسين وظيفة الجهاز الغدد الصماء. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن استخدام الجنسنغ يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم وتحسين الوظائف الجنسية والإنجابية.
يمكن تناول الجنسنغ عن طريق الفم على شكل مكملات غذائية أو شاي، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامه لضبط مستويات الهرمونات الذكرية.
التربوليس
التربوليس هو عبارة عن مادة صمغية تنتجها النحل، وهو يعتبر مكملاً غذائياً شائعاً يستخدم لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال.
يحتوي التربوليس على مركبات تسمى الفينولات، والتي يعتقد أنها تساهم في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم. وقد أظهرت دراسات أن تناول التربوليس يمكن أن يساعد في تحسين الوظائف الجنسية وزيادة العضلات وتقليل الدهون في الجسم.
الماكا
الماكا هي عشبة جذرية تنمو في منطقة جبال الأنديز في أمريكا الجنوبية، وتستخدم جذورها التي تشبه الجزر في الطهي والعلاج العشبي منذ قرون عديدة.
يعتقد أن الماكا تحتوي على مركبات تساعد في تنظيم هرمونات الذكورة والأنثوية، بما في ذلك هرمون التستوستيرون. وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الماكا يمكن أن يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال، مما يمكن أن يحسن الوظائف الجنسية وزيادة العضلات.
الشمر الأسود
الشمر الأسود (باللاتينية: Nigella Sativa) هي عشبة تنمو بشكل أساسي في دول الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، وتستخدم على نطاق واسع في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض.
تشير بعض الدراسات إلى أن الشمر الأسود يمكن أن يساعد في تنظيم هرمونات الذكورة، حيث يحتوي على مجموعة من المواد الفعالة مثل الثيموكينون والزيوت الطيارة والفلافونويدات التي يمكن أن تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون وتحسن من الوظائف الجنسية والخصوبة عند الرجال.
الزنجبيل
الزنجبيل هو عشب يستخدم على نطاق واسع في الطهي والطب التقليدي، ويحتوي على مركبات كيميائية تسمى الزنجبيلينات والجينجيرونات، التي لها تأثير قوي على الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والجهاز الإنتاجي.
يشير البعض إلى أن تناول الزنجبيل يمكن أن يساعد في تنظيم هرمونات الذكورة، حيث أظهرت بعض الدراسات أن المواد الفعالة الموجودة في الزنجبيل يمكن أن تحفز إفراز هرمون التستوستيرون وتحسن من الوظائف الجنسية والخصوبة عند الرجال.
الزعتر
الزعتر هو عشب معمر يستخدم على نطاق واسع في الطهي والطب التقليدي، ويحتوي على مجموعة من المركبات الفعالة مثل الفلافونويدات والتانينات والزيوت الأساسية، والتي تمنحه خصائصه الطبية والصحية.
وفيما يتعلق بتنظيم هرمونات الذكورة، فإن بعض الدراسات أظهرت أن تناول الزعتر يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال. كما يحتوي الزعتر على مركبات مضادة للأكسدة والتي تحمي الجهاز العصبي وتحسن من الوظائف الجنسية والإنجابية.
الشومر
الشومر هو عشب يستخدم على نطاق واسع في الطهي والطب التقليدي، وله فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تنظيم هرمونات الذكورة. يحتوي الشومر على مجموعة من المركبات الفعالة، بما في ذلك الأنيثول والفينكون، والتي يتم تقديرها لتأثيرها على إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول الشومر يمكن أن يزيد من الحيوانات المنوية ويحسن من جودتها، كما يمكن أن يساعد على تحسين الوظائف الجنسية لدى الرجال. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشومر على مضادات الأكسدة والتي تحمي الجهاز العصبي وتعزز الصحة العامة.
الريحان
الريحان هو عشب عطري يستخدم في الطهي والطب التقليدي منذ القدم، ويحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية للجسم، بما في ذلك تنظيم هرمونات الذكورة. يحتوي الريحان على مركبات فعالة مثل الإيوسول، وهو مركب يحسن من تدفق الدم ويزيد من إنتاج الهرمونات الذكرية.
تشير الدراسات إلى أن تناول الريحان يمكن أن يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وبالتالي يحسن من القدرة الجنسية والعمليات الجنسية الصحية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الريحان على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة التهابات الجسم وتعزيز الصحة العامة.
مشروبات تزيد هرمون الذكورة
توجد عدة مشروبات تمتلك خصائص تساعد على زيادة هرمون الذكورة في الجسم، ومن أبرز هذه المشروبات:
1- الحليب: يحتوي الحليب على مركبات مهمة مثل الكالسيوم والفوسفور والبروتينات، التي تساعد في تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون.
2- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة الجسم بشكل عام، كما أنه يزيد من إنتاج الأوكسيد النيتريك، الذي يعزز من تدفق الدم ويحسن من وظائف الجهاز الجنسي.
3- عصير الرمان: يحتوي عصير الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومركبات تساعد على تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم، مما يساعد على تحسين الصحة الجنسية.
4- الماء: يعتبر الماء الشراب الأساسي للجسم، وقد تم اختباره في الدراسات ووجد أن شرب كميات كافية من الماء يحسن من إنتاج هرمون التستوستيرون ويحسن من وظائف الجهاز الجنسي.
5- الشاي الأسود: يحتوي الشاي الأسود على مضادات الأكسدة ومركبات تعمل على تحسين صحة الجسم، كما أنه يحتوي على كمية جيدة من الكافيين الذي يحفز إنتاج الهرمونات الذكرية في الجسم.
أطعمة تنظم هرمون الذكورة
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تنظيم هرمون الذكورة في الجسم، ومن أهم هذه الأطعمة:
1- الأسماك: تحتوي الأسماك مثل السلمون والتونة والماكريل على نسبة عالية من حمض أوميجا 3 الدهني الذي يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون وبالتالي تحسين صحة الجهاز التناسلي الذكري.
2- البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد في تكوين الهرمونات في الجسم وتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون.
3- اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراء مثل اللحم والبقر والضأن على نسبة عالية من البروتينات والزنك الذي يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم.
4- الخضروات الورقية الخضراء: تحتوي الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب على نسبة عالية من فيتامين ك الذي يساعد على تنظيم هرمون التستوستيرون في الجسم.
5- الفاكهة: تحتوي الفواكه مثل الأفوكادو والتوت والكيوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون.
6- المكسرات: تحتوي المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والبروتينات والزنك الذي يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم.
